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备孕先暖身御寒食材帮大忙

阅读:605 时间:2024-06-07

  对于备孕期的女性来说,怕冷、手脚冰凉就预示着要注意补气血,养好体质不仅更容易受孕,对于怀孕后身体健康和胎宝发育也是非常重要。冬天到了,怕冷的女性朋友们不妨一起用食疗的方式让自己暖和起来吧。

  御寒食材:姜

  生姜具有生热暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。

  推荐食谱:红糖姜汤

  食材:

  红糖50克、姜20克、小枣(干)15克

  做法:

  1、将枣干洗净。

  2、将红糖和干枣煎煮20分钟。加入生姜片。

  3、煮5分钟即可上锅。

  御寒食材:燕麦 

  燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭,还能做成美味的小点心。

  推荐食谱:燕麦布丁

  食材:

  鲜奶500毫升、燕麦片60克、葡萄干30克、鸡蛋4个

  调料:

  细砂糖100克

  做法:

  1、将鲜奶倒入小锅中,用小火煮滚,再冲入燕麦片,拌匀后放凉备用。

  2、鸡蛋和细砂糖,用打蛋器打匀,再加入步骤1中准备好的燕麦,拌匀。

  3、将拌匀的材料倒入耐热的布丁模型中,盖上保鲜膜,放入蒸锅中蒸约12分钟。

  4、最后撒上葡萄干即可。

  御寒食材:热巧克力

  黑巧克力富含类黄酮,这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤,降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力,不但有益身体健康,还具有一定的暖身效果。但是,巧克力热量非常高,为了健康和身材,姐妹们吃巧克力不要吃到“根本停不下来”的境界。

  推荐食谱:热巧克力奶

  食材:

  巧克力粉一勺、牛奶一袋(一杯的分量)

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